Düzenli Beslenme Nedir?

Türkiye ortamında bir çok kişinin düzensiz beslendiğini görmüşsünüzdür veya bu sayfayı okuduğunuza göre düzensiz beslenenler arasında sizde varsınız. Düzenli beslenme de en önemli kural az yiyip sıklıkla yemek. Böyle yapınca hem vücut yorulmaz hemde aldığınız kalori az olur.

1. Süt grubu (Süt, peynir, yoğurt)
2. Et grubu (et, tavuk, balık, kuru baklagiller)
3. Sebze-meyve grubu
4. Tahıl grubu (Ekmek, makarna, pirinç)

Bu yukarıda ki gruplardan düzenli olarak azar azar aldığınızda hem metobolizmanız düzenli çalışacak , hem de vücudunuz sağlıklı olacak. Bu besin gruplarından şu şekilde alabilirsiniz:

1. Her gün yarım litre süt çocuklara verilmelidir.Süt her şekilde verilebilir.Sütün içerdiği kalsiyum çocukların gelişimi için çok önemlidir.25 gr peynirde de 200gr sütteki kadar kalsiyum vardır.
2. Her gün et ve baklagillerden 1-2 si listede olmalıdır.
3. Her gün (düzenli et verilen çocuklarda gün aşırı)1 yumurta çocuğa yedirilmelidir.
4. Günde 1 yada 2 kez sebze verilmelidir.
5. Günde 1-2 kez meyve yenmelidir.Fazladan 1 öğün meyve vermek sebzenin yerini tutabilir.Meyve suları da meyve yerine geçebilir.
6. Günde 1-2 kez nişastalı besinler ve 3 dilim ekmek günlük beslenme listesinde bulunmalıdır.

Bunları uygulayıp düzenli olarak yürüyüşünüzü yaptığınız takdirde sağlıklı hayata merhaba diyebilirsiniz.