İftardan Sonra Ne gibi Aktiviteler Yapmalı ?

Ramazan ayı gelince her insana 1 ay boyunca beslenme düzeni değişiyor. Oruç boyunca vücudumuz yaklaşık 20 saatlik bir açlığa 2 öğün ile idare etmeye çabalayarak mide düzenini bozmakta. Bu süreç içinde gerek sahur gerek iftar da bilinçsz beslenen bireyler ciddi kilo ve sağlık sorunları ile karşılaşmakta.

İftardan hemen sonra alınan tatlı gıdalar midemizi oldukça olumsuz etkilemektedir. Bu yüzden iftardan 2 saat sonra ara öğün niyetine 1 porsiyon sütlü tatlı ve meyve tüketirseniz kan şekerinizi de hızlı yükseltmemiş olursunuz.

İftardan hemen sonra yemeğin verdii etki ile yatıp dinlenmek vücudumuzu daha da yoracaktır. Bunun yerine yemeğinizi yavaş yemelisiniz ve suyu fazla kaçırmadan içmelisiniz. Yemeği ve suyu yavaş tükettikten 20 dk sonra yapılacak kısa kısa yürüyüşler ile zinde kalabilirsiniz.