Gün içinde bir çok stresli andan geçebilir ve kendinizi yemeğe verebilirsiniz. Artık yemeyin. Bu gibi durumlarda derin bir nefes alıp bol bol su içmeyi denemelisiniz. Emin olun böyle daha iyi olacaktır.
- Çantanızda düşük kalorili sizin açlığınızı bastıracak yiyecekler taşıyın.
- Geçe yenecek besinler her zaman tehlikelidir. Çünkü siz yatarken vücuttan herhangi bir kalori yakımı olmadığından size kilo olarak geri dönecektir.
- Akşam yemeğinden sonra atıştırmalık tercihlerinizi çok özenle seçmelisiniz. Yağlı atıştırmalardan uzak durun.
- Sevdiğiniz ama size kilo aldıracak yiyecekleri terk etmeyin. Çok az yemeye gayret edin.
- Günde ara öğünlerle açlığınızı bastırmaya çalışın.
- Her yemekte proteinli gıdalar yiyin
- Proteinler sizin geç acıkmanızı sağlar ve sizi uzun süre tok hissettirir. Aynı zamanda yağların yakılmasını ve kaslarınızın çalışmasını sağlar. Yağsız et, yoğurt, peynir, fındık ya da kuru bakliyat içeren yemekleri veya atıştırmaları tercih edin.
- Yiyeceklerinize acı ya da baharat ilave edin. Tuz atmak yerine baharatları bir kapta karıştırın ve her yemekleriniz de kullanın.
Bu tavsiyeler ile sizde güzel bir diyete girmiş olursunuz. Önemli olan sağlıksız besinlerden uzak durmak.
at Çarşamba, Eylül 04, 2013
|
Gün içinde bir çok stresli andan geçebilir ve kendinizi yemeğe verebilirsiniz. Artık yemeyin. Bu gibi durumlarda derin bir nefes alıp bol bol su içmeyi denemelisiniz. Emin olun böyle daha iyi olacaktır.
- Çantanızda düşük kalorili sizin açlığınızı bastıracak yiyecekler taşıyın.
- Geçe yenecek besinler her zaman tehlikelidir. Çünkü siz yatarken vücuttan herhangi bir kalori yakımı olmadığından size kilo olarak geri dönecektir.
- Akşam yemeğinden sonra atıştırmalık tercihlerinizi çok özenle seçmelisiniz. Yağlı atıştırmalardan uzak durun.
- Sevdiğiniz ama size kilo aldıracak yiyecekleri terk etmeyin. Çok az yemeye gayret edin.
- Günde ara öğünlerle açlığınızı bastırmaya çalışın.
- Her yemekte proteinli gıdalar yiyin
- Proteinler sizin geç acıkmanızı sağlar ve sizi uzun süre tok hissettirir. Aynı zamanda yağların yakılmasını ve kaslarınızın çalışmasını sağlar. Yağsız et, yoğurt, peynir, fındık ya da kuru bakliyat içeren yemekleri veya atıştırmaları tercih edin.
- Yiyeceklerinize acı ya da baharat ilave edin. Tuz atmak yerine baharatları bir kapta karıştırın ve her yemekleriniz de kullanın.
Bu tavsiyeler ile sizde güzel bir diyete girmiş olursunuz. Önemli olan sağlıksız besinlerden uzak durmak.
